밤에 잘 자야 낮에 잘 걷습니다: 숙면을 유도하는 파킨슨 취침 전 스트레칭 가이드
파킨슨병 환우분들에게 밤은 때로 낮보다 더 힘든 시간입니다. 가만히 있어도 다리가 떨리거나 벌레가 기어가는 듯한 ‘하지불안증후군’, 그리고 온몸이 굳어가는 경직 때문에 깊은 잠에 들기 어렵기 때문입니다. 어머님을 10년 동안 모시며 제가 깨달은 가장 큰 사실은, 밤에 충분히 쉬지 못하면 낮에 아무리 좋은 운동을 해도 효과가 절반으로 떨어진다는 점이었습니다. 정말 이건 진리입니다. 사람은 자면서 뇌의 노폐물을 … 더 읽기